Magdalena Makarowska zdjecie

Magdalena Makarowska – Nie sztuką jest schudnąć, sztuką jest nie przytyć – Taka Jak Ty podcast odc. 5

Magdalena Makarowska – dietetyk, biotechnolog, pedagog.

Właścicielka gabinetu dietetycznego Centrum Natura w Łodzi. Autorka serii poradników o zdrowym odżywianiu: “Jedz pysznie, chudnij cudnie”, a także projektu edukacyjnego: “Rosnę zdrowo, bo wiem co jem”.  Gość programów DDTVN i Pytanie na śniadanie, oraz wielu audycji radiowych na temat zdrowego odżywiania. Certyfikowany Członek Zwyczajny Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków ze statusem Doradca Żywieniowy oraz Polskiego Towarzystwa Dietetycznego.

Na co dzień zajmuje się układaniem indywidualnych planów dietetycznych zarówno dla dzieci jak i dorosłych, dla osób z problemami z nadwagą oraz przy problemach zdrowotnych.
Pasjonatka diet roślinnych.

Nie ma ludzi, którzy mają TYLKO nadwagę. Nadmiernej tuszy zawsze towarzyszą schorzenia, które dodatkowo wyniszczają organizm” – mówi Magdalena Makarowska.

Nie sztuką jest schudnąć, sztuką jest nie przytyć” – Magdalena Makarowska z książki: “Dieta bikini”.

 

Rozmawiamy między innymi o tym:

  • czym jest dieta,
  • o zdrowym odżywianiu,
  • co, to jest gluten i czy wszyscy powinni go wyeliminować z pożywienia,
  • o produktach light, które są szkodliwe dla naszego zdrowia,
  • o przetworzonym jedzeniu,
  • o odżywianiu przy niedoczynności tarczycy,
  • o detoksie za pomocą soków warzywnych,
  • o tym, że  zdrowa dieta, to mądra dieta będąca stylem życia, a nie chwilową modą, czy kaprysem,
  • o tym, czy faktycznie powinniśmy jeść pięć razy dziennie,
  • kiedy powinniśmy zjeść ostatni posiłek,
  • o diecie białkowej, która mimo, iż daje spektakularne efekty spadku wagi to niesie ze sobą wiele konsekwencji zdrowotnych (“na diecie białkowej chudnie się tylko raz w życiu – organizm nie daje się oszukiwać kolejny raz i wytwarza sobie mechanizmy
    adaptacyjne – zmniejsza metabolizm”),
  • o tym, że każda dieta powinna być indywidualnie dobrana do potrzeb każdego z nas,
  • o walce z otyłością, które nie musi wiązać się z wyrzeczeniami i ograniczeniami ale na pewno powinna być oparta na zdrowych zasadach odżywiania.

 

Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania tej rozmowy, z której na pewno dużo się dowiecie.

 

 

 

Seria: “Jedz pysznie , chudnij cudnie” to nie tylko miesięczny plan odchudzający z dokładnymi przepisami i listą zakupów na każdy tydzień. To także wspaniały przewodnik po produktach ważnych w zdrowej diecie. Zawiera propozycje przygotowywania potraw w szybki i lekki oraz, co najważniejsze, pyszny sposób. Autorka wyjaśnia, jak prawidłowo komponować posiłki po upragnionej stracie kilogramów. Jak przygotowywać lekkie desery oraz jak utrzymać efekt na zawsze.

 

 

Linki pomocnicze:

Magdalena Makarowska:

Strona   |   Warsztaty   |   Czytelnia   |    Galeria   |   Email

 

Isulinooporoność Wikipedia

Niedoczynność tarczycy Wikipedia

Zapalenie tarczycy Hashimoto Wikipedia

 

Książki Magdaleny Makarowskiej :

Dieta w insulinooporności

Zniszcz te kilogramy

Zupy odchudzające. Sezonowy detoks

Jedz pysznie z niskim indeksem glikemicznym

Dieta uzdrawiająca organizm

Dojrzała i szczupła

Dieta bikini. Fresh, fast, fit.

Życie w stylu VEGE

Koktajle. Klinika soku

Jedz pysznie i nie bój się cholesterolu

Jedz pysznie bez pszenicy

Vege na diecie

Jak odchudzić swojego mężczyznę samej tracąc przy tym parę kilogramów

Jedz pysznie chudnij cudnie

Jedz pysznie i zdrowo w ciąży

 

____________________________

 

Zapraszam Was również serdecznie do wysłuchania moich poprzednich rozmów z cyklu “Taka Jak Ty”, oraz do pobrania za darmo mojego najnowszego opowiadania pt “Będę na Ciebie czekać”. Będzie mi bardzo miło jak udostępnisz swoim znajomym moje rozmowy oraz zostawisz komentarz poniżej. Jeżeli odwiedzisz Agatę na Facebooku, możesz wspomnieć, że posłuchałaś naszej rozmowy tutaj. Dziękuje Wam serdecznie.

_MG_2100

Szkocja z mojej najnowszej powieści

Akcja mojej najnowszej powieści : “Minione chwile” , której premiera będzie 04.04 2017 roku  rozgrywa się w Szkocji.

Szkocja to kraj pełen wrzosowisk, ostrych klifów, wiatrów, zmiennej pogody. To pola, na których pasą się owce i kudłate, brązowe krowy. To surowe krajobrazy, owsianka i haggis. To ponure zamki, w których kiedyś mieszkały całe klany. Monumentalne budowle były świadkami bitew, miłości i zdrad. Uroku szkockim krajobrazom dodają liczne jeziora, o krystalicznie czystej wodzie. Wyobraźnię pobudzają historie o potworach zamieszkujących tamtejsze wody. Szkocja mnie zachwyciła, szczególnie północ. Północna Szkocja wygląda jak z tolkienowskich książek, gdzie czas jakby sie zatrzymał. A kiedy staniesz na szczycie klifu i popatrzysz najpierw w dół, a potem przed siebie masz wrażenie, jakbyś znalazł się na końcu świata.

Klify na południu (zdjęcie z archiwum rodzinnego autorki)

 

Są takie miejsca, tu na północy Szkocji, gdzie zwalnia czas. Miejsca gdzieś na końcu świata, które warto odwiedzić. Warto przejść się po wydeptanych ścieżkach, zapatrzeć się w zburzone morze, poczuć chłodny wiatr we włosach. I mieć nadzieję, że nie przypłynie łódź Wikingów.

na zdjęciu : Autorka, czyli ja 🙂 (zdjęcie z archiwum rodzinnego autorki)

W powieści opisałam zamek Glamis, w którym podobno straszy. W przeszłości odbywały się tam makabryczne sceny, które odbijają się echem do dzisiaj. Duchy cierpiących tu osób nie dają, bowiem o sobie zapomnieć. Lady Glamis – żoną i trucicielką lorda Douglasa została spalona na stosie za uprawianie magii. Lady obecnie ukazuje się pod postacią Szarej Damy, która modli się w zamkowej kapliczce przed ołtarzem. Widywana jest także w pozycji siedzącej w tylniej ławie kapliczki. Co ciekawe, występują w tym miejscu zjawiska, które parapsychologowie uważają za dowód istnienia ducha. Tam gdzie przebywa duch lady powietrze gęstnieje, a odwiedzający zamek ludzie czują duszności.

Zdjęcia : wyszukane w inetrnecie

Zagłębiając się dalej w historię zamku Glamis, natknąć się można na wydarzenie z roku 1486, kiedy to doszło do wyjątkowo makabrycznej sytuacji. Mieszkająca w pobliżu rodzina Ogilvie poprosiła ówcześnie panującego lorda Glamisa o schronienie przed wrogim rodem Lindsayów. Panujący możnowładca rozkazał ulokować swych nowo przybyłych gości w podziemnej komnacie. Rodzina Ogilvie została zamknięta na miesiąc, pozostawiona na łaskę losu i bez pożywienia. Po otwarciu drzwi w pomieszczeniu odnaleziono tylko jedną osobę, która jakimś cudem przeżyła. Jak się później okazało, przetrwała dzięki temu, że pożywiała się pozostałymi członkami rodziny. Jej stan psychiczny także pozostawał wiele do życzenia. Nie ustalono, dlaczego lord Glamis w taki sposób postąpił z  tą rodziną.

Na łąkach okalających zamek pojawia się postać jęczącego mężczyzny uciekającego przed niewidzialnym oprawcą. Według historyków jest to prawdopodobnie duch czarnoskórego służącego, na którego postanowiła zapolować szlachta w XVII stuleciu. Wtedy to panowie Glamis urządzali sobie polowania na ludzi. Służący został rozszarpany przez psy gończe, podczas gdy wysoko postawione damy śmiały się patrząc na dramatyczną sytuację. I nie ma w tym nic dziwnego, bo w tamtych czasach właśnie w taki sposób szlachta urozmaicała sobie wolne chwile.

Szkocja to też kapryśna pogoda. Tutaj niekiedy cztery pory roku często zlewają się w jedną – deszczową. Wybierając sie do Szkocji przygotuj nieprzemakalną kurtkę i dobre buty, chyba że lubisz tańczyć w deszczu.

 


 

Poza tym jest bajecznie pięknie…  Szczególnie tam, na północy. Gdzieś na końcu świata…

Północ Szkocji (zdjęcia z archiwum rodzinnego autorki)

 Książka :”Minione chwile” do nabycia w przedsprzedaży na stronie empik.pl

Taka Jak Ty - baba grafika

Przedstawiam Ci Kobietę Taką jak Ty

Przedstawiam Ci kobietę Taką jak Ty.

Nazwij ją imieniem jakim chcesz.  Może być mamą dwójki dzieci, albo singielką, kochanką, żoną, rozwódką.

Kobieta Taka jak Ty, czasami wszystkiego nie ogarnia. ( Choć przeważnie ogarnia: zakupy, dom, dzieci, rachunki, pracę). Czasami strzeli focha.

Zakocha się na amen.

Upadnie. Jest niekiedy słaba, z pociągającym nosem i zaczerwienionymi od płaczu oczami. Poleży sobie  w łóżku, popłacze w poduszkę, a kiedy się podniesie  będzie góry przenosić. Każdy upadek sprawia, że rodzi się w niej siła. Powstaje, niezniszczalana.

Niekiedy ma ochotę uciec. Czasami  strzeli drzwiami i gdzieś sobie pójdzie, by za chwilę powrócić.

Od czasu do czasu pije wino, aby mogła zaakceptować rzeczy, których nie jest w stanie zmienić.

Myśli jedno, robi drugie, przeczuwa trzecie a o czwartym mówi.

Zna wszystkie daty urodzin, rocznic, imienin swoich bliskich.

Czasami do znudzenia powtarza : “a nie mówiłam”. Bo przecież mówiła tyle razy.

W szafie ma posortowane ubrania na te:  “w które się zmieści, kiedy schudnie “, “do chodzenia po domu”, ” nie założyłam tego od lat, ale kiedyś będę w tym chodzić” , ” ciuchy do pracy”, ” małe czarne”.

Doskonale wie czego chce, dopóki nie zmieni zdania.

Kocha książki.  Dotykać, wąchać, czytaaaaaaćććć!

Poza domem : szpilki, sukienka, rozpuszczone włosy. W domu: dresy, bambosze, włosy związane w kucyk.

Czasami ma takie dni,  że nic ją tak nie denerwuje, jak wszystko.

Niekiedy ma ochotę krzyknąć:”odczepcie się ode mnie” , ale przemilcza sprawę.

W tym roku zgubiła już trzecią parę rękawiczek. 😉

Dużo chce. Czasem za dużo robi, innym razem za mało.

Nie wyszło jej kilka razy, choć tak bardzo się starała.

Niepotrzebnie się przejmowała.

I ma takie dni, że lepiej do niej nie podchodź.  “Nie mów do mnie, bo jak coś powiesz”…

Kocha. Jak ona potrafi kochać. I serce na dłoni, Ci niesie. Nie zrań tego serca.

Jak nie wie, jak wie. Wie najlepiej. Oj, tam niekiedy się pomyli. Ale pomyłki przecież się zdarzają.

Czasem wygląda. Och, jak ona pięknie wygląda. Innym razem nie wygląda. Bo bez “make -upu”, bo w rozciągniętym dresie, bo jej sie nie chce włosów myć.

I czasem wszystko jest nie tak i z rąk leci. A niekiedy wszystko idzie jak z płatka.

Raz gorzej, raz lepiej jak to w życiu.

Prawo, lewo, lewo , prawo. Północ, południe. Nieważne gdzie, nieważne dokąd, byle przed siebie. Z podniesioną głową, z wypiętymi do przodu cyckami. W szpilkach, trampkach, niekiedy boso. Cudnie jest tańczyć boso na łące. Kiedy trawa mokra jest od porannej rosy.

Kobieta taka jak Ja czy Ty nie pozwoli, by ktoś gasił jej blask, tylko dlatego, że razi go w oczy!

 

P.S  Kto jeszcze nie czytał zapraszam do lektury książki :”Taka jak Ty”

*Grafika : Piotr Kowalczyk

Agata Komorowska i Krystian

Agata Komorowska – Nauczyłam się cieszyć – Taka Jak Ty podcast odc. 004

Agata Komorowska – mama, pisarka, wykładowca.

Kiedyś właścicielka dużej agencji reklamowej, walcząc z depresją przeszła rewolucję: rozwiodła się z mężem, oddała firmę, zmieniła zawód i kolor włosów.

Debiutowała książką „Anioły mówią szeptem” opowiadającą o miłości macierzyńskiej, którą sama wydała. Pisze o sprawach, których sama doświadczyła: samotnym macierzyństwie, niepełnosprawności dziecka, rodzicielstwie adopcyjnym i zastępczym. W swojej drugiej książce “Depresjologia” opisuje, jak udało jej się pokonać chorobę.  Książka została napisana z myślą o wszystkich tych, którzy zmagają się z depresją, którzy poszukują recepty na życie w harmonii, którzy pragną dowiedzieć się kim naprawdę są i znaleźć inspirację i odwagę, by podążać własną drogą i cieszyć się z tego, co przynosi los.

Motywuje do działania innych ludzi, prowadząc liczne warsztaty i szkolenia.

Obecnie samotnie wychowuje nastoletniego Aleksa, Krystiana z zespołem Downa, adoptowaną Adę i Michała, dla którego jest mamą zastępczą.

W jednym z wywiadów powiedziała: „Na świecie żyje wielu martwych ludzi. Myślę, że największą grupę wśród nich stanowią kobiety. Ponieważ mamy naturalną skłonność do poświęcania się. Często spychamy swoje potrzeby tak głęboko, że już nie wiemy, kim naprawdę jesteśmy – a bez tego życie staje się po prostu ciągiem powtarzających się czynności. Codziennie to samo. Codziennie na drugim, trzecim i piątym miejscu. W końcu pękamy. Niektóre na tysiąc kawałków”. I u niej w życiu pojawił się taki moment, że rozsypała się na drobne kawałki. Pozbierała się, pokonała depresję,  bierze życie za rogi, cieszy się z każdego dnia, chociaż jak sama mówi: „cierpi na niedoczas”.

Rozmawiamy o jej obecnym życiu, a tematy, które między innymi poruszamy to:

  • macierzyństwo i adopcja,
  • depresja,
  • zespół Downa,
  • pisanie i wydawanie książek,
  • warsztaty Agaty.

Zapraszam Was serdecznie do wysłuchanie mojej rozmowy z tą inspirującą osobą.

Kliknij Play poniżej:

 

Zdjęcia z archiwum Agaty Komorowskiej

Linki pomocnicze:

Agata Komorowska:

Szkolenia   |   Facebook  |   Blog   |   Sklep

 

Facebookowa grupa wsparcia Depresjologia

„Anioły mówią szeptem” Agata Komorowska – książka

„Depresjologia” Agata Komorowska – książka

Depresja defnicja – Wikipedia

Zespół Downa definicja – Wikipedia

Najbliższe warsztaty Agaty odbędą się 10tego Marca 2018, a więcej na ich temat możecie się dowiedzieć odwiedzając stronę Agaty poświęconą temu tematowi. Ja, mogę Wam zdradzić w tajemnicy, że poprzednie jej warsztaty, które niedawno się zakończyły, były ogromnym sukcesem. Super robota, Agata! 🙂

 

____________________________

 

Przepraszam za opóźnienie w wydaniu tego odcinka, mieliśmy pewne drobne problemy techniczne, ale już wszystko powinno działać. Następuje też drobna zmiana w terminarzu podcastu. Odcinki teraz będą ukazywały się w każdy weekend, a nie jak było do tej pory w każdy poniedziałek.

Zapraszam Was również serdecznie do wysłuchania moich poprzednich rozmów z cyklu “Taka Jak Ty”, oraz do pobrania za darmo mojego najnowszego opowiadania pt “Będę na Ciebie czekać”. Będzie mi bardzo miło jak udostępnisz swoim znajomym moje rozmowy oraz zostawisz komentarz poniżej. Jeżeli odwiedzisz Agatę na Facebooku, możesz wspomnieć, że posłuchałaś naszej rozmowy tutaj. Dziękuje Wam serdecznie.

Będę na Ciebie czekać opowiadanie Gabrieli Gargaś

Będę na Ciebie czekać…

Moi Kochani,

Z okazji zbliżających się Walentynek napisałam dla Was opowiadanie  pt:”Będę  na Ciebie czekać“.

Zapraszam Was serdecznie do zapoznania się z treścią opowiadania. Mam nadzieję, że Wam się spodoba, bo włożyłam w pisanie tej historii mnóstwo serca.

Opowiadanie można ściągnąć zupełnie za darmo wypełniając formularz poniżej.

Po przeczytaniu podzielcie się wrażeniami. Zapraszam Was do pozostawienia komentarza poniżej. Będzie mi bardzo miło! 🙂

Zapraszam Was też do słuchania moich rozmów i różnymi inspirującymi gośćmi. Odwiedź proszę stronę mojego podcasty pod nazwą “Taka Jak Ty”, aby wysłuchać wszystkich odcinków. Nowe odcinki ukazują się co tydzień i są kompletnie za darmo.

Będę na Ciebie czekać opowiadanie Gabrieli Gargaś

Ściągnij moje opowiadanie zapisując się na moją listę mailingową

Basia Stepien

Barbara Stępień – Książki moja miłość – Taka Jak Ty podcast odc. 003

W trzecim odcinku podcastu pt :”Książki moja miłość”, o pisaniu i wydawaniu książek  będę rozmawiała z Basią Stępień, założycielką wydawnictwa Drzewo Babel. O swoim wydawnictwie Basia mówi: “Drzewo Babel to maleńka oficyna wydawnicza, w której pracują trzy osoby. Ze znaczkiem drzewa, narysowanym przez mojego przyjaciela z Paryża, Michała Batorego, wyszły dotychczas cztery miliony książek.”

Rozmawiamy o tym:

  • Jaką książkę napisać, żeby została wydana
  • Czym różni się redakcja od korekty
  • Czy wysyłając propozycję wydawniczą dołączyć do książki streszczenie
  • W jakim formacie wysłać książkę do Wydawcy
  • Ile trwa proces wydawniczy
  • Czy papierowa książka zniknie i zastąpią ją audiobooki i ebooki
  • Co pisać, by inni chcieli to czytać
  • O życiu, szczęściu, spełnianiu marzeń
  • O tym, jak Basia uzyskała prawa do Alchemika i otworzyła  swoje Wydawnictwo.

Basia Stępień żyła w Paryżu, jechała na dachu pociągu przez Ekwador, spała w mongolskiej jurcie… Zobaczyła, że są rzeczy, o których nie miała pojęcia. Potem przeczytała Alchemika. To była jej książka. Wtedy spotkała Paula Coelho. Rozmawiali przez dwanaście godzin. “Powiedziałam mu, że nie mam ani wydawnictwa, ani pieniędzy, ani pojęcia o handlu. Usłyszałam: “Dobrze, wobec tego weź te prawa. Możesz wydać “Alchemika” pod jednym warunkiem: że sama go przetłumaczysz”. Przetłumaczyła. Wróciła do Warszawy i założyła wydawnictwo “Wierzy, że w życiu nie ma przypadków.

Choć nigdy tego nie robiła, wzięła się za tłumaczenie, za redakcję, za druk… Sama przez kilka lat robiła to, co w innych wydawnictwach robi cały sztab marketingu. Po dwudziestu latach okazało się, że sprzedała tysiące egzemplarzy tej książki, wydała również wiele innych tytułów, a poszukiwanie i wydawanie nowych książek nieodmiennie sprawia jej wielką radość.

Zapraszam!

 

Posłuchaj mojej rozmowy tutaj (nacisnij Play) ↓↓↓

 

Basia Stepien

Basia Stępień

Linki pomocnicze:

Drzewo Babel – strona internetowa

Drzewo Babel – strona Facebook’owa

“Alchemik” Paulo Coelho – książka

Michał Batory – strona internetowa

“Gombrowicz. Ja, geniusz. Tom I i II” Klementyna Sucharow – książka

“W Azji” Tiziano Terzani – książka

“Spotkania z Jerzym Grotowskim” Zbigniew Osiński – książka

“Jak wytresować kota?” Dawid Ratajczak – książka

 

______________________________________________

 

Moje pozostałe podcasty dostępne są na stronie podcastu

Copyright 2017 - 2018 Gabriela Gargaś © All Rights Reserved